一、保持身材。

因為水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。因此，用水取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝冰冷的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量。

二、提升能量。

如果感覺很疲憊，有榨干耗盡的感覺，很可能是脫水引起的，要及時補充水分。足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。而且體內(nèi)水分有助于血液輸送氧和其他細胞必需的養(yǎng)分。

三、舒緩壓力。

因為人體腦部組織的70%~80%由水分構成。如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。一旦感到口渴，已經(jīng)是出現(xiàn)一定程度的脫水。因此，為舒緩因脫水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。

四、強化肌肉。

只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運動的強度可以更大、時間也可以更長，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。

五、滋養(yǎng)肌膚。

人一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。水是天然的美容霜，喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，讓人看起來更年輕。而且水分能夠去除肌膚上的污垢，改善血液循環(huán)，使肌膚煥發(fā)光彩。

六、減少結石。

現(xiàn)在的腎結石發(fā)病有上升趨勢，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過高將會導致腎結石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。

七、利尿、通便、排汗等

喝水有助于利尿、通便、利于汗液排出等機體內(nèi)部循環(huán)，也就是有助于促進新陳代謝。體內(nèi)的垃圾、毒素、廢物等就可以通過大小便、汗液的方式排出體外。因此，新陳代謝的加快，對調(diào)節(jié)機體內(nèi)循環(huán)、保持身體健康非常有益，是預防疾病的最佳選擇。

8、稀釋、解毒作用

醫(yī)學界認為，酸性體質(zhì)是很多疾病的根源。喝水可以稀釋胃酸，改變酸性體質(zhì)。此外，水的這種稀釋作用還可用來稀釋和分解體內(nèi)的有毒物質(zhì)。舉一個很簡單的例子，我們在喝酒或醉酒后，要多喝水，因為水可以稀釋酒精中的有害物質(zhì)乙醇，促進乙醇盡快隨尿液排出體外。換種說法，喝水有利于排毒。